Movana

Personlig Trener 60 min - SINGEL
1 time -       550
5 timer -     2 600 (520)
10 timer -   5 000 (500)
15 timer -   7 200 (480)
20 timer -   9 400 (470)
50 timer -   22 500 (450)

Personlig Trener 30 min - SINGEL
1 time-       350
5 timer -     1 500 (300)
10 timer-    2 900 (290)
15 timer-    4 200 (280)
20 timer-    5 400 (270)
50 timer-    12 500 (250)

Personlig Trener 60 min - DUO
1  time-      1 000
5 timer-      3 900 (780)
10 timer-    6 400 (640)
15 timer-    8 600 (574)
20 timer-    11 100 (555)
50 timer-    26 500 (530)

Personlig Trener 30 min - DUO 
1  time-      650
5 timer-      2 100 (420)
10 timer-    3 900 (390)
15 timer-    5 400 (360)
20 timer-    7 100 (355)
50 timer-    15 500 (310)

Betaling skjer via faktura. Vi tilbyr gunstige betalingsløsninger hvor du kan dele opp regninge over flere måneder.

Ved trening utenfor Movanas lokaler ilegges det en tilleggsavgift etter avtale.

Vi synes det er veldig spennende å dele denne nyheten med dere: Nå kan du også trene med oss!
Vi ønsker å videreføre budskapet som vi formidler med treningsklærne våre, nemlig at trening skal være gøy! Trening skal være med å gi deg energi, øke selvfølelsen din og være et høydepunkt i hverdagen som man ser frem til!

Har du lenge hatt lyst til å komme i gang med treningen, men det blir bare med tanken? Eller kanskje du er flink og trener, men mangler "det lille ekstra" for å oppnå de resultatene du ønsker? Uansett nivå, vi lover deg en fantastisk treningsopplevelse!

Vi i Movana lever og ånder for våre kunder, vi elsker å få frem det beste i deg og ser med stolthet hvilken fremgang kundene våre har.

Treningen foregår enten i et flott treningsrom som vi disponerer sentralt i Sarpsborg, ute i naturen, på arbeidsplassen din eller hjemme hos deg, mulighetene er uendelige.

Vi kickstarter det hele med å tilby to forskjellige PT-pakker:
Bridal bootcamp og Butts of steel.

Bridal Bootcamp er en pakke på 10 klipp a 50 minutter hvor vi inviterer brud og forlover til en unik treningsopplevelse med fokus på forberedelse til brudens store dag! Sammen vil brud og forlover jobbe med ønskede fokusområder som vi kartlegger i en oppstartssamtale. Mona var selv brud sommeren 2011 og kjenner derfor godt til alle forberedelsene frem til den store dagen.
Spesialpris, gjeldende til og med 31.august 2012: kr 6400,- for to personer.

Butts of steel: Klar for å løfte opp og stramme lår og rumpe? Her trengs ikke brasiliansk rumpeløft eller strømpebukser med hold-in, kun morsom og effektiv trening. Gjennom ti økter setter vi fokus på den kroppsdelen menn elsker mest ved kvinner, nemlig rumpa. I tillegg vil vi trene mage, rygg og armer for en flottere og strammere kropp, fylt med energi.
Spesialpris for 10 klipp a 50 minutter, gjeldende til og med 15.juli 2012: kr 4200,-.

Vi tilbyr fleksible betalingsløsninger hvor du kan dele opp regningen over flere måneder.

I tillegg til disse pakkene har vi våre ordinære PT-pakker. Klikk her for mer informasjon.

For bestilling og evtentuelle spørsmål, ta kontakt med Mette på telefon 959 98 143 eller via mette@movana.no.

Vi gleder oss til å trene deg! ;)

Sporty hilsen fra Mona & Mette

Igår var vi i Movana på Ladies night på Friskis og Svettis, og hadde en super kveld med en gjeng herlige damer. Dette vil vi gjøre igjen!!!! :)

Håper alle har hatt en super start på uken! Her har det gått unna i hele dag.. Mye kjedelig papirarbeid( Brønnøysund kan du få av meg, ting gjøres ikke akkurat enkelt), men har også fått unna en god styrkeøkt. I kveld skulle vi egentlig hatt et lite "stunt" på Elixia og vist frem Movana-klær, men det gikk litt skeis grunnet logistikk-problemer.. Det viste seg å stable et kles-stativ inn i en liten BMW ble mission impossible.. Sikker på at naboene fikk seg en god latter da, to jenter som prøvde så godt de kunne å få noe som var altfor stort inn i en liten bil :)

I morgen er det kurs i myo-reps i Oslo, blir spennende :)

Noe uklart bilde av det som skal bli utgangspunkt for en av toppene som kommer i november, jippi :)

Idag hadde Mette og jeg vår siste time med treneren vår Svein for en stund. Kjenner jeg meg selv rett blir det nok ikke lenge til jeg begynner med PT-timer igjen, elsker å ha en person til å utfordre meg. Selvom jeg nå snart er ferdig utdannet PT selv og har mange års treningserfaring bak meg, så er det likevel viktig å ha en til å hjelpe meg å presse grensene mine.

Mye av dagens økt bestod av løping. Løping er mitt svake punkt, og det vet Svein så altfor godt :) Første delen var å løpe det man orket i en periode, deretter pause på 30 sek. Arbeidsperiodene var på 1min-pause-2min-pause-3min-pause-3min-pause-2min-pause-1min. Deretter en haug med spensthopp i alle variasjoner, mer løping på tredemølle og avsluttet med flere øvelser på bryst. Dagsformen min var bra idag..

..mens Mette slet litt grunnet søvnmangel :)

Nå er det sofaen, ha en god natt alle sammen :)

For et vakkert vær det har vært i Fredrikstad idag, håper solen skinner hos alle sammen!
Benyttet finværet til å ta meg en løpetur blant skogens trær.. Litt redd siden jeg tror det er elgjakt nå, men krysset fingrene for at jegerkurset er såpass bra at de ser forskjell på mr.elg og meg :)

Det er i motbakke det går oppover..med rumpa;)

Gårsdagens middag var kylling ratatouille, sunt og utrolig godt!!

Oppskriften finner du HER.

Nettverk er utrolig viktig dersom man vil lykkes som selvstendig næringsdrivende. I disse nettverkene knyttes kontakter, man utveklser råd og erfaringer og kommer med feedback. I tillegg har vi det utrolig hyggelig!!!

Movana er involvert i to slike nettverk, Grunder Girls og Høye Hæler. For mer info om disse, sjekk ut www.grundergirls.no og www.høyehæler.no.

Her er noen bilder fra sist møte i Grunder Girls hvor temaet var sosiale medier.

Forrige var også noen av oss medlemmer i Grunder Girls på Høye Hæler møte. Møtet ble holdt på Stortinget, og omtrent 50 flotte damer var samlet.

Selvom min favoritt-årstid er sommer, må jeg innrømme at høsten har sin sjarm den også.

Planen for idag var å løpe intervall, men siden beinhinnebetennelsen begynte å gjøre comeback ble det en gåtur i høstværet i stedet.

Nå er jeg på vei til Stortinget. Jepp, du leste riktig, Stortinget. Forteller mer senere :)



Sporty hilsen

Mona

Uff, nå har det vært dårlig med oppdateringer fra vår front, nå blir det skjerpings :)

Tenkte jeg skulle starte med å dele litt av helgens opplevelser. På lørdags formiddag bestemte vi oss nemlig for å friske opp gamle kunster på hesteryggen. Jeg vet ikke helt hvem som var mest sliten, hesten eller meg.. men jeg har i hvertfall vært sinnsykt støl de siden lørdag. Glemmer fra gang til gang hvor utrolig bra trening det er!

Ille fornøyd på vesle Bonnie-ponni :) Stilte forøvrig i sokker og jakke fra www.movana.no

Senere på kvelden var det klart for jentefest, og det var så utrolig koselig som det alltid er når vi samles. På bildet under Mette og jeg inntatt dansegulvet på Jacob Aall ;)